เครื่องดื่มชูกำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนทำงานหนัก นักกีฬา และนักเรียนที่ต้องการความตื่นตัว แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด? มาดูกันว่าภัยเงียบของเครื่องดื่มชูกำลังมีอะไรบ้าง
1. มีคาเฟอีนสูง เสี่ยงต่อระบบประสาทและหัวใจ
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิด >> ใจสั่น >> นอนไม่หลับ >> ปวดศีรษะ >> ความดันโลหิตสูง >> เสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน
2. น้ำตาลสูง เสี่ยงเบาหวานและโรคอ้วน
การบริโภคน้ำตาลสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ >> น้ำหนักเพิ่มขึ้น >> เสี่ยงเป็นเบาหวาน >> ทำให้เกิดไขมันสะสมในตับ
3. ทำให้ร่างกายขาดน้ำและอ่อนเพลียในระยะยาว
คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ >> แทนที่จะรู้สึกสดชื่น อาจเกิดภาวะขาดน้ำ ปวดหัว และเหนื่อยล้าเมื่อฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดลง
4. ก่อให้เกิดภาวะเสพติดคาเฟอีน
การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายเคยชินกับคาเฟอีน เมื่อหยุดดื่มอาจเกิดอาการถอนคาเฟอีน เช่น ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลียมากขึ้น
5. อันตรายหากดื่มร่วมกับแอลกอฮอล์
หลายคนผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ เช่น วอดก้า + เรดบูล ทำให้รู้สึก "เมาไม่รู้ตัว" ส่งผลให้ >> ดื่มมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว >> เพิ่มความเสี่ยงอุบัติเหตุ >>อันตรายต่อระบบหัวใจและสมอง
6. ส่งผลเสียต่อเด็กและวัยรุ่น
การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสมาธิและพัฒนาการของเด็ก >> สมาธิสั้น ปัญหาพฤติกรรมและการเรียนแย่ลง
✅ จำกัดการดื่ม ไม่เกิน 1 กระป๋องต่อวัน
✅ เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาล
✅ หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอน
✅ ไม่ควรดื่มร่วมกับแอลกอฮอล์
✅ หากต้องการพลังงาน💪💪ให้เลือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และมั่นใจว่าปลอดภัย ไม่มีสารปนเปื้อนในร่างกายแน่นอน
ช่วยเพิ่มพลังงานและในเวลาเดียวกันก็ทำให้เกิดความสงบ ผ่อนคลายและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุที่ช่วยเพิ่มพลังเมตาบอลิค อิเลคโตรไลท์ที่สำคัญ
รวมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่าง และให้ปริมาณโอแรค(ORAC) มากถึง 2500 umol TE มาตรฐาน PDR ซึ่งเป็นหนังสืออ้างอิงทางวิชาการสำหรับบุคลากรทางการแพทย์ทั่วโลก
สารอาหารที่สำคัญในมัทฉะกรีนทีสูตรเฉพาะ ได้แก่
คาเทชิน, คาเฟอีนธรรมชาติ, สารต้านอนุมูลอิสระ, แอล-ธีอะนีน
สารคาเทชินในชาเขียวมัทฉะช่วยแก้น้ำตาลในเลือดสูง
>> นอกจากนี้สารคาเทชินในชาเขียวมัทฉะ ยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน และเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งการรับประทานชาเขียวมัทฉะทั้งในรูปแบบของเครื่องดื่มและในรูปแบบของอาหารเสริม จะเป็นวิธีแก้อาการเบาหวานและวิธีแก้ดื้ออินซูลินที่ได้ผลดีในระดับหนึ่ง
สารคาเทชินในชาเขียวมัทฉะช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยแก้ความดันสูง
>> สำหรับผู้ที่มีปัญหาระดับคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ชาเขียวมัทฉะก็มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี(LDL) ที่มักจะสะสมและจับตัวอยู่ในบริเวณผนังหลอดเลือด จนทำให้เส้นเลือดเกิดการอุดตัน ทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็ง ซึ่งถ้าร่างการมีระดับคอเลสเตอรอล LDL สะสมมากเกินไป ก็จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองได้
สารคาเทชินในชาเขียวมัทฉะป้องกันสมองไม่ให้เสื่อมสภาพ
>> เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การทำงานของสมองก็จะถดถอยลง ซึ่งส่งผลโดยตรงในเรื่องของความจำ เช่น มีความจำที่สั้นลง ลืมไปว่าตนเองกำลังจะทำอะไร และสับสนวันเวลาอย่างบ่อยๆ ซึ่งสารคาเทชินในชาเขียวมัทฉะจะช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและช่วยให้ความจำดีขึ้น
สารแอล-ธีอะนีนในชาเขียวมัทฉะ
>> สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีรักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง เพื่อปรับสมดุลของสมองให้ดีขึ้น การรับประทานชาเขียวมัทฉะทั้งในรูปแบบเครื่องดื่มและในรูปแบบอาหารเสริม ก็ถือว่าเป็นวิธีรักษาซึมเศร้าด้วยตัวเองที่ได้ผลดีเลยทีเดียว เพราะในชาเขียวมัทฉะมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า L-theanine(แอล-ธีอะนีน) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างเองได้ แต่กรดอะมิโนชนิดนี้มีส่วนสำคัญในการช่วยให้สมองผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดลง เพราะแอล-ธีอะนีนจะช่วยกระตุ้นการสร้างคลื่นอัลฟ่าในสมอง ซึ่งเป็นคลื่นความถี่ที่จะทำให้สมองเข้าสู่ภาวะที่สงบและผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ความจำดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ทำให้สมองอยู่ในภาวะที่ไม่เครียด ซึ่งเป็นภาวะที่สำคัญต่อผู้ที่ใช้วิธีรักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง
>> ช่วยลดการปล่อยคลื่นเบต้าในสมอง ซึ่งเป็นคลื่นความถี่ที่จะเกิดขึ้นขณะใช้สมองขบคิด ซึ่งหากสมองปล่อยคลื่นเบต้าถี่เกินไป สมองก็จะทำงานหนักและไม่ได้พักผ่อน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อผู้ที่ใช้วิธีรักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง ที่ควรจะให้สมองได้พักผ่อนเสียบ้าง
วิตามินซีและวิตามินเอในชาเขียวมัทฉะ
>> ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย และยังช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งในผู้ที่ลดน้ำหนักด้วย IF เพื่อปรับรูปร่างให้กระชับและลดน้ำหนักให้ผอมลง เป็นวิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลา ก็อาจทำให้ขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินซีและวิตามินเอ ดังนั้นการรับประทานเครื่องดื่มชาเขียวมัทฉะหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของชาเขียวมัทฉะ ก็จะช่วยทดแทนวิตามินที่ขาดหายไปจากการลดน้ำหนักด้วย IF
ซึ่งนอกจากชาเขียวมัทฉะจะมีรสชาติที่ละมุนและนุ่มนวลแล้ว ชาเขียวมัทฉะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่คุณคาดไม่ถึงอีกด้วย ทั้งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล >> แก้ความดันสูง >> ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง >> แก้อาการเบาหวาน >> แก้ภาวะดื้ออินซูลิน >> ลดไขมันหน้าท้อง >>
รับประทานร่วมกับวิธีรักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง ชาเขียวมัทฉะมีคุณประโยชน์มากมายเช่นนี้ ก็เป็นเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง
วิธีลดน้ำหนักและวิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลาด้วยชาเขียวมัทฉะสูตรเฉพาะ
ในใบชาเขียวมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารคาเทชิน (Catechins หรือ EGCG) ซึ่งเป็นสารฟลาโวนนอยด์ (flavonoid) ที่พบได้มากในใบชาเขียวและชาดำ ซึ่งสารคาเทชินนี้ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น จึงส่งผลต่อการสลายไขมันและช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงเป็นวิธีลดน้ำหนักและวิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลาที่ได้ผลดี
>>> สำหรับผู้ที่มีความสงสัยว่าหากระดับไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี จึงจะช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ คำตอบคือ ควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชาเขียวมัทฉะที่อุดมไปด้วยสารคาเทชิน
>>> สำหรับผู้ที่กำลังหาวิธีลดอาการเบาหวาน แก้ความดันสูง มีอาการน้ำตาลในเลือดสูง หรืออยากรู้ว่าไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี รวมถึงผู้ที่กำลังลดพุง ลดน้ำหนักด้วย IF ลองรับประทานเครื่องดื่มชาเขียวมัทฉะสูตรเฉพาะ ที่มีส่วนผสมของชาเขียวมัทฉะ สารสกัดกรีนที และสารอาหารจำเป็นอีกหลายชนิด ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและสมองของคุณ ในช่วงเวลาที่ควบคุมอาหาร ซึ่งทำให้ระดับพลังงานของร่างกายลดลง และยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำให้กับสมองของคุณ เพียงผสมชาเขียวมัทฉะ 1 ซอง โดยดื่มเพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น ก็จะช่วยเสริมสร้างพลังงานและช่วยให้สมองของคุณแจ่มใสขึ้น
วิธีการดื่มชาเขียวมัทฉะสูตรเฉพาะ
เพียงผสม 1 ซอง เข้ากับน้ำเปล่าในปริมาณ 250-300 มิลลิลิตร จากนั้นเขย่าให้เข้ากันและดื่มทันที โดยดื่มเพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น